Профилактика травм в гололед

Зима — это не только заснеженные улицы и уютные вечера, но и повышенный риск получения травм. Скользкая дорога может стать серьезным испытанием даже для самых осторожных пешеходов. Каждый год с наступлением холодов увеличивается число обращений в травмпункты из-за падений. Но многие из этих травм можно предотвратить, если соблюдать простые советы по безопасности. В этой статье разберем, какие повреждения наиболее распространены в гололед и как снизить риск их получения.
Основные травмы в гололед
Зимой люди чаще травмируются из-за того, что теряют устойчивость на льду. Даже небольшая ледяная поверхность может стать причиной серьезных повреждений. Помимо очевидных ушибов, падения нередко приводят к серьезным повреждениям суставов, костей и мягких тканей. Особенно уязвимыми оказываются пожилые люди, дети и люди с хроническими заболеваниями опорно-двигательной системы.
К наиболее распространенным травмам относятся:
•    Ушибы. Возникают при легких падениях, сопровождаются болью, отеком и гематомами. В большинстве случаев не требуют медицинской помощи, но могут причинять дискомфорт.
•    Растяжения. При неудачном скольжении на льду может пострадать связочный аппарат. Чаще всего страдают голеностопные и коленные суставы.
•    Вывихи. Смещение костей в суставе приводит к сильной боли и деформации конечности. Без помощи врача вправить вывих невозможно.
•    Переломы. Самый тяжелый вид травмы. Особенно часто страдают запястья, предплечья и голеностоп. Падение на льду с ударом о твердую поверхность может привести к сложному перелому.
•    Черепно-мозговые травмы. Опасны тем, что не всегда проявляются сразу. Если после падения появилась головная боль, тошнота или потеря сознания, нужно немедленно обратиться к врачу.
Профилактика травм
Чтобы минимизировать риск получения травм зимой, важно заранее позаботиться о собственной безопасности.
Несколько простых правил для предотвращения травм в зимних условиях:
•    Выбирайте правильную обувь для гололеда. Подойдет зимняя обувь с рифленой подошвой, а еще лучше — используйте антискользящие накладки или ледоходы.
•    Одевайтесь тепло, но так, чтобы одежда не сковывала движения. Правильная одежда для зимы позволит свободно передвигаться и сохранять равновесие.
•    Правильно передвигайтесь. При ходьбе по скользким участкам слегка сгибайте ноги и переносите вес тела вперед — это поможет сохранить устойчивость на льду.
•    Держите руки свободными, не прячьте их в карманы. Так вы сможете вовремя сгруппироваться при падении. Для согрева рук используйте перчатки или варежки.
•    Используйте специальные приспособления для защиты от падений. Для пожилых людей отличным помощником станет трость  с противогололедным устройством. Она поможет сохранить равновесие и избежать травм.
•    Будьте особенно осторожны во время зимних прогулок в темное время суток. При недостаточном освещении сложнее заметить участки обледенения.
•    Следите за состоянием обуви. Своевременный уход за обувью продлит срок ее службы и улучшит сцепление с поверхностью.

Помимо этих советов, старайтесь выбирать безопасный маршрут. Избегайте нечищеных тротуаров, участков с наклонной поверхностью и мест, где образуется наледь. При выходе из транспорта или подъезда будьте особенно осторожны — в этих зонах чаще всего бывает ледяная поверхность. Если гололед застал вас врасплох, передвигайтесь мелкими шагами, имитируя походку пингвина, — это поможет сохранить устойчивость и снизит вероятность падения.