Соблюдение простых правил поможет вам пережить сезон простуд без потерь.

Общие правила защиты:

1. Вакцинация – надежный щит!
  •  Грипп: Ежегодная вакцинация — самый эффективный способ защиты от гриппа и его осложнений. Плановая вакцинация проводится осенью, до начала эпидемического сезона.
  •  COVID-19: Регулярная ревакцинация (по показаниям и рекомендациям) для поддержания иммунитета.
  •  ОРВИ: Специфической вакцины от большинства ОРВИ не существует, но крепкий иммунитет снижает риск заболевания.
2. Гигиена рук — ваш лучший друг:
  •  Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, транспорта, туалета, перед едой.
  •  Если мыло и вода недоступны, используйте антисептические гели или влажные салфетки на спиртовой основе.
3. Соблюдайте респираторный этикет:
  •  При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой (которую затем выбрасывайте) или сгибом локтя.
  •  Избегайте прикосновений к лицу, глазам, носу и рту немытыми руками.
4. Маска – дополнительный барьер:
  •  Ношение маски в местах массового скопления людей (общественный транспорт, магазины, поликлиники) снижает риск заражения и передачи респираторных инфекций.
  •  Меняйте маску каждые 2-3 часа или по мере загрязнения.
5. Дистанцирование и ограничение контактов:
  •  Избегайте тесного контакта с людьми, имеющими признаки ОРВИ (кашель, чихание, насморк).
  •  По возможности, ограничьте посещение мест массового скопления людей в периоды высокой заболеваемости.
  •  При появлении первых симптомов заболевания — оставайтесь дома, чтобы не заражать других, и обратитесь к врачу.
6. Проветривание и влажная уборка:
  •  Регулярно проветривайте помещения (дом, офис, учебные классы) не менее 2-3 раз в день по 10-15 минут, даже в холодное время года.
  •  Проводите влажную уборку помещений, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
7. Здоровый образ жизни:
  •  Полноценное питание: Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
  •  Достаточный сон: Обеспечьте себе 7-9 часов качественного сна.
  •  Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет.
  •  Отказ от вредных привычек: Курение ослабляет защитные силы организма.

Что делать при первых симптомах заболевания?

•  Не занимайтесь самолечением! При появлении симптомов ОРВИ, гриппа или COVID-19 (повышение температуры, кашель, насморк, боль в горле, слабость) — обратитесь к врачу.
•  Оставайтесь дома, чтобы не распространять инфекцию.
•  Соблюдайте постельный режим и пейте больше жидкости.

Ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих — залог успешной профилактики респираторных инфекций. Соблюдение простых правил поможет вам пережить сезон простуд без потерь.