Совет 1: Потеряв работу, ищите новую! 

       Стресс, связанный с потерей работы, может испытать каждый. Что необходимо предпринять в такой ситуации? Прежде всего, человеку, потерявшему работу, ни в коем случае не нужно ругать себя за то, что он оказался в трудной ситуации. Если нет возможности немедленно найти другую работу по специальности, то стоит попробовать устроиться на временную работу, которой можно быстро научиться – дворник, продавец газет и т.п. Это позволит Вам не остаться без денег вообще и даст время сориентироваться. Если Вы устроились на работу, связанную с физическим не престижным трудом, постарайтесь преодолеть психологический барьер ее необычности, кажущейся трудности освоения. Знайте, такая работа укрепляет здоровье и волю. В свободное время посещайте ярмарки вакансий и учебных рабочих мест, центр занятости населения, регулярно читайте рекламные объявления. Это поможет Вам разобраться в своих способностях и возможностях. Не забывайте укреплять свои тылы, т.е. дом, семейные отношения. Проанализируйте отношение к Вашим трудностям домашних. Постарайтесь не допустить обвинений в свой адрес со стороны жены, детей, за то, что в доме возникли неприятности. Мужчины переживают потерю работы тяжелее женщин, поэтому женщина не должна корить мужа за временную несостоятельность как главы и кормильца семьи. Не стесняйтесь обсуждать проблемы работы с друзьями, знакомыми. Это может помочь в поиске новой работы. Постарайтесь сохранить или приобрести хорошие привычки. Пораньше ложитесь спать и пораньше вставайте. В меню включите больше овощей и поменьше мяса, тем самым вы активизируете мышление и повысите жизненный тонус. Больше двигайтесь – это помогает избавиться от отрицательных эмоций, переживаний и обид. Как показывает практика, чаще всего испытывают страх и отчаяние, пе-ред переменами, произошедшими в нашем обществе, женщины 40–55 лет. Это и понятно: то, что в 20-30 лет не кажется катастрофой, в более позднем возрасте переживается гораздо острее. Женщинам предпенсионного возраста трудно поверить в то, что они востребованы на рынке труда. Несколько советов. 

1. Прежде всего, постарайтесь дать реальную оценку своим профессиональным навыкам. Это бывает очень трудно сделать – мы склонны впадать либо в эйфорию по поводу своих достоинств, либо в суровую самокритику. Но правильная оценка своих возможностей – важнейший этап в поиске нового места работы.
2. Затем четко сформулируйте свои желания. Не бойтесь самых смелых прожектов – «заземлить» их, привести в соответствие с реальностью не составит труда. Если для осуществления Вашей мечты необходимо подучиться или переучиться – это не причина отказываться от планов. Итак, ответьте для себя на вопросы: Какую работу Вы хотели бы выполнять? Какие требования Вы к ней предъявляете (зарплата, перспективы рос-та, близость к дому, социальные гарантии, режим рабочего дня и т.д.).
3. Теперь остается только найти то, что Вам подходит. Пусть и это не кажется Вам непреодолимым препятствием. Собирайте информацию о той работе, которая Вам нужна, везде, где только возможно.

     Сообщите всем своим знакомым о Вашем желании, не стесняйтесь напоминать им о себе - пусть и они в свою очередь узнают у своих друзей-приятелей о нужном для Вас варианте. Обратитесь в центр занятости населения. Чисто формальный путь – рекламные газеты и сайты. Но это тоже неплохой источник информации. Предположим, какая-то фирма помещает объявление о продаже холодильников. Вы же ищете место наладчицы холодильных установок. Позвоните, предложите свои услуги. Даже, если в трех случаях вам скажут «нет» – есть шанс в четвертый раз услышать положительный ответ. Всем известно, что людей «с улицы» у нас не очень любят принимать на работу. Но если Вы придете в заинтересовавшую Вас фирму и убедите начальника в том, но Вы хотите работать именно здесь, что Вы слышали о фирме самые лестные отзывы, – у вас появится гораздо больше шансов. И всегда помните: если Вам отказали, то не потому, что Вы не хороши, а потому, что они не могут взять Вас на работу по каким-то другим причинам. 

Совет 2: Отрицательные эмоции 

     Они плохие попутчики в жизни человека, вызывают рассеянность, разочарование, уныние, тоску, сковывают волю, влияют на самочувствие. Как научиться избавляться от отрицательных эмоций? Психологи предлагают несколько путей выхода из экстремальной ситуации. Вот некоторые из них. Думайте о случившемся! Но при этом анализируйте только то, что уже произошло. Это поможет в будущем избежать подобных ситуаций, заставит активно и целенаправленно думать. Активное и целенаправленное размышление поможет Вам выйти из состояния пассивности и уныния. Переключайтесь! Не «зацикливайтесь» на бесплодных сожалениях о прошлом, стремитесь к достижению реальной актуальной цели. Встряхнитесь в буквальном смысле: потрясите головой, руками. Прикажите себе: «Все! Довольно! Выводы сделаны. Теперь надо заняться другим». Новая деятельность может осуществляться в двух направлениях. Первое - необходимо направить усилия на исправление своего промаха (например, испорченное любимое платье можно перешить, перекрасить, перекроить и т.д.). Второе направление предполагает активное занятие делом, не имеющим никакого отношения к причине Вашего расстройства (например, посвятите себя домашним заботам, организуйте встречу с друзьями и т.д.). Поплачьтесь! Если рядом есть доброжелательный и умеющий слушать собеседник, то «поплачьтесь ему в жилетку». Цените таких людей, помогайте им. В трудные для Вас минуты они возьмут «на себя» часть Ваших отрицательных переживаний. Облегчение может принести и беседа со случайным попутчиком в дороге. Как правило, с незнакомыми людьми мы бываем более откровенными. Здесь работает фактор анонимности. Так часто поступают одинокие люди. Они стараются иметь в доме кошку или собаку, и все, что накипело у них на душе, они выговаривают им. Напишите письмо! Вы можете описать все свои огорчения и переживания в письме к другу, которое никогда не пошлете. Сохраните его, перечитайте спустя некоторое время. Возможно, это поможет посмотреть Вам на себя со стороны. Любую критическую ситуацию надо пережить, фактор времени в этом смысле очень важен. Время уменьшает силу эмоциональных переживаний. Сделайте себе подарок! Этот совет можно выполним в буквальном и переносном смысле. Например, займитесь весь день только тем, что Вам нравится. Или хотя бы пару часов! Некоторые получают удовольствие и от вкусной еды. Отрицательные эмоции после этого значительно слабеют. Помогите ближнему! Помощь ближнему дает двойной выигрыш. Сделаете доброе дело и избавитесь от плохого настроения. Растворите печаль во сне! Это один из самых простых и древних способов расстаться с унынием. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Найдите компенсацию! Например, если Вы серьезно заболели, это, без-условно, плохо, зато есть возможность вдоволь почитать, подумать о жизни. Как говорится: «Нет худа без добра». Соприкоснитесь с природой! Походите по парку или выберитесь за город. Постарайтесь почувствовать гармонию природы, подумать об удивительных способностях красоты восстанавливать душевные силы. Расслабьтесь! Сядьте удобно, добейтесь максимального мышечного расслабления. Прикройте веки. Мысленно окиньте себя изнутри взглядом. Лоб разглажен... Лицо расслаблено... Челюсти разжаты... Руки, туловище, ноги расслаблены. Дыхание ровное, спокойное. Представьте красивый пейзаж. Постарайтесь, как бы перенестись туда. Почувствовать аромат цветов, трав, услышать шелест листьев, журчание ручья... Наслаждайтесь отдыхом и покоем. Побудьте в таком состоянии 5–7 минут, после чего сделайте глубокий вдох, откройте глаза. Напрягите мышцы ног, туловища, проверяя их послушность, готовность к работе. Хорошо помогают расслабиться и приятные мелодии.